Secret

مرسی نفس

دوستان اگه پست به صورت نامنظم نمایش داده میشه کافیه صفحه گوشیتونو بچرخونین هاردیک شلات، عکاس حیات وحش، هشت ساعت منتظر بود تا یک عکس رویایی از یک شیر تنومند در حال نوشیدن از یک چاله آب بگیرد. تصویری که در پارک ملی گیر، گجرات، هند گرفته شده است، شیری را نشان می‌دهد که در گرمای سوزان جنگل، سر خود را برای نوشیدن آب خم کرده و به سمت دوربین خیره شده است. هاردیک شلات، عکاس این اثر می‌گوید که شیرها عموماً دوست دارند در استتار بمانند؛ پس به دست آوردن شانسی برای عکاسی از آن‌ها در حال نوشیدن آب در یک منطقه باز، فرصتی استثنایی و نادر است. عکاس هندی این شیر باشکوه را با یک لنز ۵۰۰ میلی متری و با دوربین Canon 7D Mark II خود شکار کرد. شلات توضیح می‌دهد: هشت ساعت انتظار برای عکاسی از شیر در حال نوشیدن آب، عکس رویایی هنرمند هندی بود که در پایان ارزش انتظار را داشت. شلات که در ایالت گجرات در مناطق وسیعی از علفزارها و جنگل‌های انبوه بزرگ شده، لنز خود را برای عکاسی از مجموعه‌ای از موجودات شگفت‌انگیز آموزش داده است. ببرها، پلنگ‌ها و روباه‌ها همگی در حسگر او شکار شده‌اند. این عکاس جوان علاقه زیادی به تنوع زیستی دارد و امیدوار است که تصاویرش آگاهی را در مورد حیات وحش خیره‌کننده هند گسترش دهد. شلات می‌افزاید:

اره خیلی خوشتیپه

واژه «دوست» را در فرهنگ لغت جستجو کنید! به شما میگوید ضد دشمن! واژه «رفیق» را جستجو کنید و این بار به شما میگوید همراه! میخواهم بگویم واژه ها خودشان عالمی دارند. هر کدام به اندازه کفایت، راه و چاه را به ما نشان می دهند! دوست، در لحظه پیدا میشود و در لحظه ای هم ناپدید. رفیق اما فرق دارد، زمانی که می آید به ماندنش بیشتر دل میبندی تا اینکه منتظر رفتنش باشی! زندگی هرکدام از ما آمیخته ای از دوست و دشمن هاست، اما کم پیش می آید که رفیق ها همدیگر را پیدا کنند! رفاقت های پایدار از وفاداری می آیند و دوستی های فراوان از چرب زبانی! انتخاب کنید که میخواهید کدام باشید، یک وفادار یا یک تملق گو؟!

نه

اگه دقتت بالا بود میشناختیش

باریکلا آونگ

احسنت

بلاخره باید یه فرقی بین عزیز مصرو بقیه باشه

۱. حبوبات حبوبات سرشار از فیبر و پروتئین و برای سلامت قلب مفید هستند. این مزایا سبب شده‌اند که حبوبات جایگاهی ویژه در رژیم منطقه آبی داشته باشد. این ماده غذایی که منبعی غنی از کربوهیدارت پیچیده است، مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هم دارد. سعی کنید هر روز نصف پیمانه حبوبات مصرف کنید. مثلا می‌توانید حبوبات را در انواع سالاد، خورش یا سوپ بریزید. فرقی هم ندارد که لوبیا چیتی را بیشتر دوست دارید یا لوبیای چشم‌بلبلی را، چون همه حبوبات مفید هستند. ۲. سبزیجات با برگ تیره این سبزیجات مغذی سرشار ازویتامین C و ویتامین A هستند. ترکیبی در این ویتامین‌ها وجود دارد که جلوی تخریب سلول‌ها را می‌گیرد. بعضی از این سبزیجات عبارت‌اند از: کلم‌برگ؛ اسفناج؛ برگ چغندر. ۳. مغزهای خوراکی مغزهایی مانند مغز گردو سرشاز از پروتئین، انواع ویتامین و مواد معدنی هستند. علاوه بر این، مقدار زیادی چربی غیراشباع دارند که برای داشتن قلب سالم مفید است. بر اساس پژوهش‌ها، ممکن است مصرف این مغزها سببکاهش کلسترول هم بشود. کاهش کلسترول در پیشگیری از بیماری قلبی نقش دارد. مغزها مقدار زیادی هم فیبر دارند، مثلا ۳۰ گرم بادام حاوی ۳٫۵ گرم فیبر است. ۴. روغن زیتون روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب، انواع آنتی اکسیدان و ترکیباتی مثل اولئوروپین است که با التهاب مقابله می‌کنند. بر اساس پژوهش‌ها روغن زیتون برای بهبود سلامت قلب هم مفید است، زیرا میزان کلسترول و فشار خون را تنظیم می‌کند و در حدی نگه می‌دارد که برای سلامتی لازم است. همچنین برخی ادعا کرده‌اند که روغن زیتون می‌تواند تا حدی از بروزآلزایمر و دیابت پیشگیری کند. می‌توان از این روغن برای پخت‌وپز استفاده کرد یا آن را روی سالاد ریخت. البته روغن زیتون انواع مختلفی دارد. بهتر است موقع خرید، روغن زیتون فرابکر را انتخاب کنید. توجه داشته باشید که روغن زیتون به نور و گرما حساس است، بنابراین آن را جایی خنک و تاریک نگه دارید. مثلا کابینتی که نزدیک اجاق گاز نباشد، برای نگهداری روغن زیتون مناسب است. ۵. پرک جو دوسر مردم مناطق آبی از طرف‌داران پروپاقرص پرکجو دوسر هستند، به‌ویژه انواعی که کمتر فراوری شده‌اند. یکی از خواص معروف جو دوسر کاهش کلسترول است، اما این ماده غذایی خواص دیگری هم دارد، از جمله: کمک به حفظ وزن ایده آل؛ پیشگیری از دیابت؛ محافظت از قلب با پیشگیری از گرفتگی عروق قلب. ۱ کاسه خواک جو دو سر صبحانه‌ای سیرکننده محسوب می‌شود که علاوه بر فیبر فراوان، حاوی پروتئین گیاهی هم هست. خوراکی که با ۱/۴ پیمانه جو دو سر درست شده باشد، حاوی ۷ گرم پروتئین گیاهی است. ۶. بلوبری میوه‌های تازه برای مردم مناطق آبی حکم هله‌هوله و تنقلات را دارند. ما هم اگر عادت غذایی خود را اصلاح کنیم، هر میوه‌ای برایمان مثل دسری خوشمزه خواهد بود. در میان میوه‌ها، بلوبری گزینه‌ای بی‌نظیر برای افزودن به رژیم غذایی است. بر اساس بعضی از پژوهش‌ها، بلوبری برای تقویت مغز مفید است، به‌خصوص وقتی فرد پا به سن می‌گذارد. خاصیت دیگر این میوه پیشگیری از بیماری های قلبی با تنظیم فشار خون است. ۷. جو یکی از غلات کامل که محبوب مردم مناطق آبی است، جوست. بر اساس پژوهش‌ها، جو سبب کاهش کلسترول می‌شود و حاوی آمینو اسیدهایی است که بدن برای ساخت پروتئین از آنها بهره می‌برد. می‌توانید با جو سوپ درست کنید یا حتی آن را برای صبحانه میل کنید. به‌گفته محققان، مصرف جو سبب بهبود وضعیت گوارش هم می‌شود. سخن پایانی مردم مناطق آبی از عمری طولانی‌تر و سلامت بیشتر بهره‌مندند. بدون شکرژیم و تغذیه این مردم در دستیابی به عمر دراز و سلامتی نقش بسزایی دارد. بنابراین شما هم می‌توانید از مواد غذایی پرطرف‌دار نزد این مردمان بهره بگیرید تا بدن خود را تقویت کنید و سالم‌تر باشید. بخورید ک ایشالا بیشتر عمر کنید

همتون باید بگین سکرت