خواب راحت -_-

[حسین138]

 

چرا خواب شب مهم است؟

بین ساعت 23:00 تا 03:00 بدن ما بیشترین مقدار ملاتونین را تولید می کند. 
ملاتونین بر ترشح هورمون رشد تأثیر می گذارد.

هورمون رشد به بدن در سوزاندن چربی، تجدید سلول های پوست و بازیابی کلاژن کمک می کند.

هورمون رشد همچنین ایمنی را افزایش می دهد، مفاصل رباط ها و تاندون ها را بهبود می بخشد و وضعیت اندام های داخلی را عادی می کند.

+یک خوراکی که به خواب راحت کمک می کند
fermented baked milk
پروتئین های موجود در شیر پخته تخمیر شده فعالیت مغز را تحریک می کنند و هورمون ملاتونین خواب ما را تنظیم می کند، یعنی به مغز کمک می کند تا استراحت کند.

تبتی ها به شدت توصیه میکنند که این نوشیدنی را در رژیم غذایی افراد مسن و کودکان برای تقویت استخوان ها قرار دهید.
پتاسیم، ویتامین C و پروتئین که در شیر پخته تخمیرشده یافت می شود، دیواره رگ های خونی را تقویت میکند، از ایجاد آریتمی و بیماری عروق کرونر قلب جلوگیری میکند. 
پ.ن: فکرکنم منظورش همون کفیر باشه

[numb]

22 دقیقه قبل، حسین138 گفته است:

 

چرا خواب شب مهم است؟

بین ساعت 23:00 تا 03:00 بدن ما بیشترین مقدار ملاتونین را تولید می کند. 
ملاتونین بر ترشح هورمون رشد تأثیر می گذارد.

هورمون رشد به بدن در سوزاندن چربی، تجدید سلول های پوست و بازیابی کلاژن کمک می کند.

هورمون رشد همچنین ایمنی را افزایش می دهد، مفاصل رباط ها و تاندون ها را بهبود می بخشد و وضعیت اندام های داخلی را عادی می کند.

+یک خوراکی که به خواب راحت کمک می کند
fermented baked milk
پروتئین های موجود در شیر پخته تخمیر شده فعالیت مغز را تحریک می کنند و هورمون ملاتونین خواب ما را تنظیم می کند، یعنی به مغز کمک می کند تا استراحت کند.

تبتی ها به شدت توصیه میکنند که این نوشیدنی را در رژیم غذایی افراد مسن و کودکان برای تقویت استخوان ها قرار دهید.
پتاسیم، ویتامین C و پروتئین که در شیر پخته تخمیرشده یافت می شود، دیواره رگ های خونی را تقویت میکند، از ایجاد آریتمی و بیماری عروق کرونر قلب جلوگیری میکند. 
پ.ن: فکرکنم منظورش همون کفیر باشه

من که خواب شده آرزو برام...

[حسین138]

30 دقیقه قبل، numb گفته است:

من که خواب شده آرزو برام...

در این حد هستی یعنی؟

[numb]

6 ساعت قبل، حسین138 گفته است:

در این حد هستی یعنی؟

دقیقا در همین حد

[حواصیل]

7 ساعت قبل، numb گفته است:

من که خواب شده آرزو برام...

ملاتونین رو امتحان کردید؟

[numb]

2 دقیقه قبل، maynotknow گفته است:

ملاتونین رو امتحان کردید؟

اتفاقا امروز تازه گرفتم 

خوب بود 

ولی خب باز الان بیدار شدم

تا بگذره ببینم اوک میشم یا ن

[حواصیل]

2 دقیقه قبل، numb گفته است:

اتفاقا امروز تازه گرفتم 

خوب بود 

ولی خب باز الان بیدار شدم

تا بگذره ببینم اوک میشم یا ن

دیگه قرار نیست که بیهوش بشید.. همین که چند ساعتی خوابیدید خوبه 

تنظیم کننده ی خواب هست البته .موفق باشید.

[numb]

هم اکنون، maynotknow گفته است:

دیگه قرار نیست که بیهوش بشید.. همین که چند ساعتی خوابیدید خوبه 

تنظیم کننده ی خواب هست البته .موفق باشید.

شاید...

ممنونم

[حواصیل]

2 دقیقه قبل، numb گفته است:

شاید...

ممنونم

خواهش 🪻

[حسین138]

در ۱۴۰۲/۱۱/۱۱ در 04:45، numb گفته است:

شاید...

ممنونم

 

در ۱۴۰۲/۱۱/۱۱ در 04:48، maynotknow گفته است:

خواهش 🪻

ی کتاب هست ب اسم خواب راحت

پیدا کن بخون 

چندتا راه کار خوب داره که راحت شب ها بخوابی حالا اگه رفتم کتابخونه میگیرم پست میگذارم

[حسین138]

در ۱۴۰۲/۱۱/۱۱ در 04:34، numb گفته است:

دقیقا در همین حد

دیشب ساعت 5از جاده امدم تا چشم بستم نگاه کردم دیذم ساعت 12 ظهره

[numb]

15 ساعت قبل، حسین138 گفته است:

دیشب ساعت 5از جاده امدم تا چشم بستم نگاه کردم دیذم ساعت 12 ظهره

آخی

بخاطر خستگی زیاده

[حسین138]

12 ساعت قبل، numb گفته است:

آخی

بخاطر خستگی زیاده

اره خیلی سخته 

بعضی مواقعه چشمم دوتای میبینه تو شب چراغ عقب ماشین ها

[numb]

2 ساعت قبل، حسین138 گفته است:

اره خیلی سخته 

بعضی مواقعه چشمم دوتای میبینه تو شب چراغ عقب ماشین ها

کل هفته رو توو جاده این؟