10 نکته تغذیه در تابستان

[روزمره نویس]

اینجا ۱۰ نکته تغذیه‌ای برای تابستون دارم که می‌تونه کمکتون کنه:

۱. آب میوه‌ها: هندوانه و خربزه‌های خنک که آب طبیعیشون براتون تنقلاتی بی‌نظیره!

۲. مایعات بیشتر: هوا گرمه، پس آب و آب‌میوه‌ها رو بیشتر مصرف کنید که بدنتون همیشه تازه و خنک باشه.

۳. سبزیجات و میوه‌ها: سبزیجات خنک و میوه‌های آبدار، دل‌ماه‌ها براتون مواد مغذی و انرژی طبیعی میارن.

۴. غذاهای سبک: سالاد‌ها، ماهی و مرغ همیشه بهترین دوستای تابستونی! راحت بدون فشار هضمی.

۵. اجتناب از غذاهای سنگین: به‌جای غذاهای سنگین، غذاهای خنک و سبک که خودتون رو بار نمی‌کنن، ترجیح بدید.

۶. مواد غذایی سرد: سوپ سرد و آب‌نبات، غذاهای مناسبی برای روزهای گرم تابستون هستن. خوشمزه و خنک کننده!

۷. مقدار کافی پروتئین: حبوبات و ماهی بهترین دوستایی هستن که انرژیتون رو بالا نگه می‌دارن.

۸. کمتر نمک: نمک بیش از حد باعث خشکی می‌شه. پس کم‌نمک آش و غذاتون رو بپزید.

۹. اجتناب از نوشابه‌های شیرین: نوشابه‌ها با قند بالا براتون مشکل ایجاد می‌کنن. بهتره آب و نوشیدنی‌های طبیعی رو بیشتر مصرف کنید.

۱۰. مصرف ماهی: یه هفته یکبار حتماً ماهی تو غذاهاتون داشته باشید. اسیدهای چرب امگا ۳ خوبی‌های زیادی برای قلب دارن.

از این نکات رعایت کنید تا تابستون شاد و پرانرژی‌تری داشته باشید! شاید توی تابستون بخواین یه رژیم لاغری خوب بگیرین. در این صورت من به شما دکتر منصور ریسمانچیان بهترین دکتر رژیم لاغری در اصفهان رو معرفی می‌کنم.