روزمره نویس

اینجا ۱۰ نکته تغذیه‌ای برای تابستون دارم که می‌تونه کمکتون کنه: ۱. آب میوه‌ها: هندوانه و خربزه‌های خنک که آب طبیعیشون براتون تنقلاتی بی‌نظیره! ۲. مایعات بیشتر: هوا گرمه، پس آب و آب‌میوه‌ها رو بیشتر مصرف کنید که بدنتون همیشه تازه و خنک باشه. ۳. سبزیجات و میوه‌ها: سبزیجات خنک و میوه‌های آبدار، دل‌ماه‌ها براتون مواد مغذی و انرژی طبیعی میارن. ۴. غذاهای سبک: سالاد‌ها، ماهی و مرغ همیشه بهترین دوستای تابستونی! راحت بدون فشار هضمی. ۵. اجتناب از غذاهای سنگین: به‌جای غذاهای سنگین، غذاهای خنک و سبک که خودتون رو بار نمی‌کنن، ترجیح بدید. ۶. مواد غذایی سرد: سوپ سرد و آب‌نبات، غذاهای مناسبی برای روزهای گرم تابستون هستن. خوشمزه و خنک کننده! ۷. مقدار کافی پروتئین: حبوبات و ماهی بهترین دوستایی هستن که انرژیتون رو بالا نگه می‌دارن. ۸. کمتر نمک: نمک بیش از حد باعث خشکی می‌شه. پس کم‌نمک آش و غذاتون رو بپزید. ۹. اجتناب از نوشابه‌های شیرین: نوشابه‌ها با قند بالا براتون مشکل ایجاد می‌کنن. بهتره آب و نوشیدنی‌های طبیعی رو بیشتر مصرف کنید. ۱۰. مصرف ماهی: یه هفته یکبار حتماً ماهی تو غذاهاتون داشته باشید. اسیدهای چرب امگا ۳ خوبی‌های زیادی برای قلب دارن. از این نکات رعایت کنید تا تابستون شاد و پرانرژی‌تری داشته باشید! شاید توی تابستون بخواین یه رژیم لاغری خوب بگیرین. در این صورت من به شما دکتر منصور ریسمانچیان بهترین دکتر رژیم لاغری در اصفهان رو معرفی می‌کنم.