خوراکی که استخوان‌های بدن را قوی و مستحکم می‌سازد

[Topaz]

 خوراکی که استخوان‌های بدن را قوی و مستحکم می‌سازد


پرتقال و آب پرتقال:
آب پرتقالی را انتخاب کنید که با کلسیم غنی شده است چرا که برای سلامتی استخوان‌ها مفید است

شیر:
اگر می‌خواهید کالری کمتری مصرف کنید، به‌دنبال شیرهای کم‌چرب یا بدون چربی باشید.

ریواس:
پس از پخته شدن ریواس، به آن شکر اضافه کنید. به شکر زیادی احتیاج ندارید.

انجیر:
انجیر را تازه بخرید و آن را سریعا مصرف کنید، چرا که نمی‌توان از آن برای مدت طولانی نگهداری کرد.

بادام هندی:
می‌توانید به جای کره‌ی بادام زمینی از کره‌یبادام هندی استفاده کنید.


 

[دل آرام]

در ۱۴۰۲/۱/۲۹ در 16:12، Topaz گفته است:

 خوراکی که استخوان‌های بدن را قوی و مستحکم می‌سازد


پرتقال و آب پرتقال:
آب پرتقالی را انتخاب کنید که با کلسیم غنی شده است چرا که برای سلامتی استخوان‌ها مفید است

شیر:
اگر می‌خواهید کالری کمتری مصرف کنید، به‌دنبال شیرهای کم‌چرب یا بدون چربی باشید.

ریواس:
پس از پخته شدن ریواس، به آن شکر اضافه کنید. به شکر زیادی احتیاج ندارید.

انجیر:
انجیر را تازه بخرید و آن را سریعا مصرف کنید، چرا که نمی‌توان از آن برای مدت طولانی نگهداری کرد.

بادام هندی:
می‌توانید به جای کره‌ی بادام زمینی از کره‌یبادام هندی استفاده کنید.


 

عالی