رفتن به مطلب

تکنیک 1-2-3-10 برای خواب بهتر


Topaz

ارسال های توصیه شده

• تکنیک 1-2-3-10 برای خواب بهتر :

- 10 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از مصرف چای و قهوه.
- 3 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از خوردن غذای بیشتر.
- 2 ساعت قبل از خواب :
تعطیل کردن کارهای باقیمانده.
- 1 ساعت قبل از خواب :
دوری از هر گونه صفحه نمایش .

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

  • 3 ماه بعد...
در ۱۴۰۲/۱/۱۹ در 07:44، Topaz گفته است:

• تکنیک 1-2-3-10 برای خواب بهتر :

- 10 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از مصرف چای و قهوه.
- 3 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از خوردن غذای بیشتر.
- 2 ساعت قبل از خواب :
تعطیل کردن کارهای باقیمانده.
- 1 ساعت قبل از خواب :
دوری از هر گونه صفحه نمایش .

🙏🏻👍🏼

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

در ۱۴۰۲/۱/۱۹ در 08:44، Topaz گفته است:

• تکنیک 1-2-3-10 برای خواب بهتر :

- 10 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از مصرف چای و قهوه.
- 3 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از خوردن غذای بیشتر.
- 2 ساعت قبل از خواب :
تعطیل کردن کارهای باقیمانده.
- 1 ساعت قبل از خواب :
دوری از هر گونه صفحه نمایش .

خیلی سخته 

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
×
  • اضافه کردن...