توصیه‌های تغذیه‌ ای به منظور افزایش یادگیری:

[ashkan]

توصیه‌های تغذیه‌ ای به منظور افزایش یادگیری:

 

 

در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید. برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید.

 

خوردن آجیل مغزدار از قبیل بادام ،کشمش ،فندق ،گردو و نخود چی که سرشار از منیزیم بوده و کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است.

 

مصرف روزانه ی شیر، سبزی و میوه های تازه، لبنیات کم چرب، گوشت در حد متعادل.

 

میوه های فصل، کلم قرمز، اسفناج و اسید های چرب امگا3 

 

غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی ،برنج و نان (در حد متعادل) به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب در شب امتحان مفید است.

 

صبح روز امتحان بهتر است از مواد سر شار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ ، نان تست با عسل استفاده شود.

 

 

#تغذیه 

#سلامت