حسین138 ارسال شده در 5 فروردین، 2023 اشتراک گذاری ارسال شده در 5 فروردین، 2023 شاید شما هم جزو افرادی باشید که از طرف خانواده و دوستانتان به کمخوابی یا پرخوابی متهم میشوید. شاید هم واقعا با مشکل بیخوابی روبرو هستید. اما خواب کافی چند ساعت است؟ همیشه به ما گفتهاند که شبها باید ۸ ساعت بخوابید، اما این میزان خواب یک میانگین است و ممکن است بهترین میزان خواب برای همه نباشد. برخی از افراد به خواب بیشتری احتیاج دارند و برخی دیگر با کمتر خوابیدن سازگارند. نیاز ما به خواب ممکن است در طول عمر و در سنین مختلف تغییر کند. بنابراین جمله تکراری «هر شب ۸ ساعت بخوابید» چیزی بیش از یک کلیشه نیست. برای تنظیم خواب باید نیاز شخص خود را در نظر بگیرید و یک الگوی صحیح برای خود پیدا کنید. وقتی میگوییم الگوی صحیح یعنی اینکه کارهای روزمره تان را جوری تنظیم کنید که هر شب برای مثال ۶ ساعت بخوابید..حالا یک ربع بیشتر یا کمتر!ولی این الگو نباید به صورتی باشد که یک شب ۸ ساعت بخوابید و شب دیگر ۳ ساعت!این برای سیستم بدن بسیار خطرناک است… همانطور که گفتیم میانگین نیاز به خواب در طول سالهای زندگی هر فرد تغییر میکند، خصوصا در دوران کودکی و نوجوانی!! میانگین نیاز به خواب در گروههای سنی مختلف به ترتیب زیر است: ⦁ نوزادی (۳ الی ۱۱ ماه) ۱۴ الی ۱۵ ساعت ⦁ کودک نوپا (۱۲ الی ۳۵ ماه) ۱۲ الی ۱۴ ساعت ⦁ سن پیش از مدرسه (۳ الی ۶ سال) ۱۱ الی ۱۳ ساعت ⦁ سن مدرسه (۶ الی ۱۰ سال) ۱۰ تا ۱۱ ساعت ⦁ نوجوانی (۱۱ الی ۱۸ سال) ۹.۵ ساعت ⦁ بزرگسالی میانگین ۸ ساعت ⦁ سالمندی احتمالا به خواب کمتری احتیاج دارند 1 1 نقل قول لینک به دیدگاه به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری ...
ارسال های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .