خوراکی که استخوان‌های بدن را قوی و مستحکم می‌سازد

[Topaz]

 خوراکی که استخوان‌های بدن را قوی و مستحکم می‌سازد

 

 

پرتقال و آب پرتقال:

آب پرتقالی را انتخاب کنید که با کلسیم غنی شده است چرا که برای سلامتی استخوان‌ها مفید است

 

شیر:

اگر می‌خواهید کالری کمتری مصرف کنید، به‌دنبال شیرهای کم‌چرب یا بدون چربی باشید.

 

ریواس:

پس از پخته شدن ریواس، به آن شکر اضافه کنید. به شکر زیادی احتیاج ندارید.

 

انجیر:

انجیر را تازه بخرید و آن را سریعا مصرف کنید، چرا که نمی‌توان از آن برای مدت طولانی نگهداری کرد.

 

بادام هندی:

می‌توانید به جای کره‌ی بادام زمینی از کره‌یبادام هندی استفاده کنید.