رفتن به مطلب

با این روش در عرض کمتر از چند دقیقه به خواب میروید😴


AVA_2002

ارسال های توصیه شده

 

با این روش در عرض کمتر از چند دقیقه به خواب میروید:

۱-با بینی تان به مدت ۴ثانیه دم بگیرید تا ریه هایتان کاملا پر شود
۲-نفستان را ۷ثانیه نگه دارید
۳-سپس به آرامی و بع مدت ۸ثانیه بازدم انجام دهید 


این الگوی تنفس رو نهایتا با ۴بار تنفس شروع کنید
و به تدریج تا ۸بار تکرار ادامه بدید تا اثرش رو ببینید
رمز این شیوه در ۷ ثانیه ای نهفته است که شما نفستون رو نگه میدارید.دلیلش هم اینه که نگه داشتن نفس،ضربان قلب رو پایین میاره
بنابراین اضطرابتون کم میشه و آرام میگیرید
با انجام این تکنیک بدنتون به خوبی اکسیژن گیری میکنه و موجب میشه راحت بخوابید

 

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

به گفتگو بپیوندید

هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .

مهمان
ارسال پاسخ به این موضوع ...

×   شما در حال چسباندن محتوایی با قالب بندی هستید.   حذف قالب بندی

  تنها استفاده از 75 اموجی مجاز می باشد.

×   لینک شما به صورت اتوماتیک جای گذاری شد.   نمایش به صورت لینک

×   محتوای قبلی شما بازگردانی شد.   پاک کردن محتوای ویرایشگر

×   شما مستقیما نمی توانید تصویر خود را قرار دهید. یا آن را اینجا بارگذاری کنید یا از یک URL قرار دهید.

×
×
  • اضافه کردن...