AVA_2002 ارسال شده در 10 آبان، 2022 اشتراک گذاری ارسال شده در 10 آبان، 2022 با این روش در عرض کمتر از چند دقیقه به خواب میروید: ۱-با بینی تان به مدت ۴ثانیه دم بگیرید تا ریه هایتان کاملا پر شود ۲-نفستان را ۷ثانیه نگه دارید ۳-سپس به آرامی و بع مدت ۸ثانیه بازدم انجام دهید این الگوی تنفس رو نهایتا با ۴بار تنفس شروع کنید و به تدریج تا ۸بار تکرار ادامه بدید تا اثرش رو ببینید رمز این شیوه در ۷ ثانیه ای نهفته است که شما نفستون رو نگه میدارید.دلیلش هم اینه که نگه داشتن نفس،ضربان قلب رو پایین میاره بنابراین اضطرابتون کم میشه و آرام میگیرید با انجام این تکنیک بدنتون به خوبی اکسیژن گیری میکنه و موجب میشه راحت بخوابید 1 نقل قول لینک به دیدگاه به اشتراک گذاری در سایت های دیگر تنظیمات بیشتر اشتراک گذاری ...
ارسال های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .