دِل گَب خود مراقبتی•••🫂

[نیلوفرآبی]

• چالش خود مراقبتی برای بهتر شدن حالت :

- خوابیدن
- لاک زدن.
- یه پادکست تازه.
- هیچ کاری نکردن.
- روشن کردن شمع ها.
- شروع یک کتاب جدید.
- رنگ کردن وسایل کهنه
- دور ریختن چیزای اضافی.
- یه نوشیدنی خنک و جدید.
- مرتب کردن میز و کشو ها.
- گوش دادن به موزیک.
- پیاده روی در مسیر جدید.
- پرینت گرفتن عکس ها.
- لم دادن جلوی تی وی.
- یه صبحانه ی توپ.
- یه بازی جدید دورهمی.
- سفارش دادن پیتزا.
- برنامه ریزی برای سفر.
- خوردن یک کاپ کیک.
- هات چاکلت خوردن.
- رقصیدن جلوی آینه.
- مرتب کردن محیط اطراف.
- هم صحبتی با افراد جدید.
- مهربانی و محبت به خود.

• فواید خود مراقبتی :
- به شما قدرت لازم را برای ادامه زندگی می‌دهد.
- در حفظ سلامت روان و جسم ما نقش مهمی دارد.
- انرژی موردنیاز ما را برای تلاش جهت موفقیت و رسیدن به اهداف فراهم می‌کند.
- رعایت نکردن آن، دیر یا زود، گریبان ما را با انواع عوارض جسمی و روحی می‌گیرد

"☆🪷☆"

[Elnaz]

6 ساعت قبل، نیلوفرآبی گفته است:

• چالش خود مراقبتی برای بهتر شدن حالت :

- خوابیدن
- لاک زدن.
- یه پادکست تازه.
- هیچ کاری نکردن.
- روشن کردن شمع ها.
- شروع یک کتاب جدید.
- رنگ کردن وسایل کهنه
- دور ریختن چیزای اضافی.
- یه نوشیدنی خنک و جدید.
- مرتب کردن میز و کشو ها.
- گوش دادن به موزیک.
- پیاده روی در مسیر جدید.
- پرینت گرفتن عکس ها.
- لم دادن جلوی تی وی.
- یه صبحانه ی توپ.
- یه بازی جدید دورهمی.
- سفارش دادن پیتزا.
- برنامه ریزی برای سفر.
- خوردن یک کاپ کیک.
- هات چاکلت خوردن.
- رقصیدن جلوی آینه.
- مرتب کردن محیط اطراف.
- هم صحبتی با افراد جدید.
- مهربانی و محبت به خود.

• فواید خود مراقبتی :
- به شما قدرت لازم را برای ادامه زندگی می‌دهد.
- در حفظ سلامت روان و جسم ما نقش مهمی دارد.
- انرژی موردنیاز ما را برای تلاش جهت موفقیت و رسیدن به اهداف فراهم می‌کند.
- رعایت نکردن آن، دیر یا زود، گریبان ما را با انواع عوارض جسمی و روحی می‌گیرد

"☆🪷☆"

فقط رقصیدن جلو آینه  

[3amane]

ورزش کردن

[Narges23]

هیچ کاری نکردن